Mit Atemübungen hättest du mich seinerzeit jagen können, sie haben mich unruhiger gemacht, als ich eh schon war. Bis ich beim HeartMath Institut gesehen habe, was ich mit meinem Atmen wirklich bewirken kann.
„Oh Hilfe!“ Ausgerechnet am ersten Tag meiner Ausbildung zum HeartMath Coach fährt mir direkt vorm Seminargebäude ein Fahrradfahrer mit Karacho in meine offene Autotür. Zum Glück ist dem jungen Mann nichts passiert, aber wir hatten beide einen gehörigen Schreck und meine Tür war verkratzt. Mein Herz schlug bis zum Hals, als ich dann endlich zum Seminarraum ging. Zu spät war ich mittlerweile auch.
Und dann sollten wir uns auch noch verkabeln, um unsere Herz- und Atemfrequenz zu messen. „Oh Gott“, dachte ich nur, „jetzt werden alle auf meinem Monitor sehen wie aufgeregt ich bin.“ Hilfe, das war mir so gar nicht recht.
Ich wusste nicht, dass ich gleich eine der berührendsten Erfahrungen
mit dem Gefühl von Dankbarkeit und meiner Herzfrequenz machen würde.
Denn, das was ich bei dieser ersten Übung erlebte, gab mir einen entscheidenden Schlüssel in die Hand, in kürzester Zeit vom inneren Zittern zu einem Gefühl kraftvoller Ruhe zu wechseln. Und das alles nicht nur fühlbar, sondern sichtbar auf dem Monitor.
Wer schon einmal versucht hat seine Aufregung bzw. seinen Pulsschlag willentlich zu beruhigen, wird wissen, dass dies oft unmöglich erscheint.
Ich konnte meinen schnellen Puls live auf dem Monitor verfolgen, was mich noch mehr stresste. Zumal ich vor den anderen Teilnehmern und dem Seminarleiter gerne ganz gelassen und souverän dagesessen hätte. Das war mir aber einfach nicht möglich, auch weil ich mir Gedanken machte, wie teuer jetzt die Reparatur wohl wird.
Unter diesen Voraussetzungen bekam ich die Anleitung, mich aufs Herz zu fokussieren und dann ruhiger und etwas langsamer zu atmen. Und an etwas zu denken, was mich mit Dankbarkeit erfüllt. Mein Kopf sagte noch: „Wie soll das jetzt funktionieren, so aufgeregt wie du bist?“
Aber da saß ich nun und mir blieb nichts anderes übrig, als es auszuprobieren. Was für ein Glück, kann ich dazu nur sagen, denn was ich dann erlebte, hat mich sehr berührt und mir die Kraft unseres Herzens bzw. unserer Gefühle sehr deutlich gezeigt.
Am Monitor konnte ich nach wenigen Sekunden sehen, wie die Atemübung verbunden mit einem Gefühl von Dankbarkeit meine Herzfrequenz harmonischer machte.
Aber nicht nur das, ich konnte auf dem Monitor sehen, wie das Gefühl von Dankbarkeit, ein roten Messbereich ins entspanntere grün färbte.
Mit dem Sensor, den ich an diesem Tag trug, wurde in einem wissenschaftliches Messverfahren über das Biofeedback, die Herzkohärenz gemessen. Eine gute Herzkohärenz ist ein Zustand, in dem Herz und Gehirn optimal miteinander kommunizieren und unser Denken und Fühlen im Einklang sind. Das wiederum wirkt sich wohltuend und sogar heilend auf unseren Körper aus.
Je höher unsere Kohärenz desto stimmiger fühlen wir uns, wir können klare Entscheidungen treffen und fühlen uns emotional, mental und körperlich wohler.
Das Gegenteil von Kohärenz wird übrigens als Chaos bezeichnet.
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Und genau das hatte ich soeben erlebt. Aus dem Chaos, dem Aufgewühlt sein nach dem kleinen Unfall hatten mir die kurze Atemübung ( 3-4 Minuten) und das Gefühl von Dankbarkeit geholfen ruhiger zu werden. Das Faszinierendste daran war allerdings, dass ich sobald ich mich wirklich in ein dankbares Gefühl begeben habe (indem ich an jemanden gedacht habe, den ich liebe) der Monitor innerhalb von Sekunden gezeigt hat, dass sich meine Herzschwingung verändert hat. Das live und in Farbe zu sehen, war wie ein Wunder für mich.
Zeigte es mir doch deutlich, dass stärkende Gefühle in sekundenschnelle, eine heilsame Energie in uns bewirken. Uns so konnte sich auch mein Herzschlag beruhigen
Das Schönste daran war das Gefühl, es selbst steuern zu können.
Es hätte mir niemand im Außen diese Beruhigung geben können, ich hatte
das ganz allein erschaffen.
Auch für meine Kunden ist diese Gewissheit ein wirklicher Gamechanger. „Endlich fühle ich mich meinen Gefühlen nicht mehr so ausgeliefert“, ist ein Satz, den ich ganz oft zu hören bekomme.
Und: „Ich kann viel schneller aus meinem Gedankenkarussell aussteigen, das ist so erleichternd“
Gerade wenn es um Gefühle von Überforderung, Hilflosigkeit, Wut, Frust, Angst oder Trauer geht, ist es Gold wert, zu lernen, diese zu wandeln. Damit wir nicht darin versinken oder stecken bleiben. Denn jedes belastende Gefühl führt wiederum zu angestrengten Gedanken. Da ist es gut, schnell aussteigen zu können.
Obwohl viele dem Herz romantische Gefühle zuschreiben, wissen nur wenige, dass im Herzen eine große Heilkraft liegt, wenn wir wieder lernen Gefühle von Dankbarkeit, Wertschätzung, Mitgefühl und Freude zu empfinden. Genau das habe ich damals an meinem ersten Ausbildungstag direkt live erleben können.
Was bewirkt also eine gute Herz-Hirn-Kohärenz/Verbindung?
Wenn alles in uns an einem Strang zieht, sind wir mit unserer bestmöglichen Kraft verbunden, wir fühlen uns wohl, stimmig und können mit den alltäglichen Herausforderungen viel besser umgehen. Auch unser Gehirn ist dann voll leistungsfähig - und zu positivem, lösungsorientiertem, kreativem und intuitivem Denken in der Lage.
Wie sich eine gute Herz-Hirn-Kohärenz im Alltag äußert
Wenn wir uns unseren Wünschen und Träumen öffnen geschieht das, was Goethe schon vor Jahrhunderten sagte:
"Unsere Wünsche sind die Vorboten unserer Fähigkeiten."
Dieser Satz ist meine Motivation für mich selbst und für alle die, die zu mir kommen. Den Mut und auch die Energie zu entwickeln, den eigenen Träumen und Wünschen zu folgen.
Doch so lange wir in unserem Hamsterrad gefangen sind, können wir oft gar nicht wahrnehmen, was wir wirklich wollen. Bzw. glauben nicht daran, dass es möglich ist. In der „Reise deines Lebens“ helfe ich dir dabei, auszusteigen und in eine gute Verbindung mit dir, deinem Herzen und deinem Verstand zu kommen. Das macht den Weg frei für die Erfüllung deiner Wünsche. Trag dich gerne hier auf die unverbindliche Warteliste ein für den nächsten Start der "Reise deines Lebens"
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